Was ist Meditation?
Neuere wissenschaftliche Untersuchungen ...
zeigen direkte Auswirkungen von Meditation auf die Regeneration der Gehirnzellen. Meditation kann nachweislich das Gehirn wie auch das Bewusstsein positiv verändern (Richard Davidson, Britta Hölzel). Diese Forschungen sind erst am Anfang.
Nach allem was wir bis jetzt wissen, ist Achtsamkeit die wesentliche natürliche Möglichkeit um das Gehirn und seine Fähigkeiten zu unterstützen und seine Leistungen aufrechtzuerhalten oder zu verbessern.
Darüber hinaus fördert Meditation die Gesundheit und innere Ausgeglichenheit. Meditation hilft die Achtsamkeit im Alltag zu unterstützen. Durch sie entsteht beim Praktizierenden eine geschärfte Wahrnehmung über sich selbst und seine Umgebung. Die erhöhte Wachsamkeit entlastet das Körper-Denk-System, bringt Klarheit in Arbeitsabläufe und schärft die Intelligenz (aus: www.findyournose.com).
1997 machte die Gefängnisdirektorin Kiran Bedi ein Experiment mit freiwilligen schwerst Kriminellen mit der jahrhundertalten Vipassana Meditationstechnik im grössten indischen Gefängnis in Tihar und es hatte unglaubliche positive Auswirkungen auf die Gefangenen und auch die Wärter gezeitigt. Inzwischen wird die Vipassana Meditation in Gefängnissen auf der ganzen Welt angeboten. Die Erfolge sind sehr beachtlich. Es gibt einen Dokumentationsfilm über das indische Gefängnis und zahlreiche andere Dokumentationen (auch auf Youtube) zu den wunderbaren Auswirkungen dieser Meditation. Der Dokumentationsfilm heisst: "Doing time doing Vipassana". Ich kann ihn sehr empfehlen.
aber auch....
Meditation ist ein Abenteuer – das grösste, in das der menschliche Geist sich stürzen kann. Meditation heisst: einfach sein, ohne irgendetwas zu tun – keine Handlung, keine Gedanken, keine Gefühlsregung. Du bist. Und das ist reines Entzücken. Woher kommt das Entzücken, da du doch gar nichts tust? Von irgendwoher und von überall. Es kommt unverursacht, denn die Existenz ist aus dem Stoff, der Freude heisst.
Die drei Grundelemente:
Meditation setzt drei wesentliche Dinge voraus, die von der Methode ganz unabhängig sind, aber diese wenigen Grundelemente müssen bei jeder Methode vorhanden sein.
Das erste ist eine entspannter Zustand: Kein Kampf gegen Gedanken, keine Kontrolle der Gedanken, keine Konzentration.
Zweitens:
Beobachte mit entspannter Wachheit alles, was vor sich geht, ohne dich einzumischen. Schaue einfach still dem Kopf zu.
Und drittens: Kein Urteil, keine Wertung. Das sind die drei Dinge:
Entspannung
Beobachten
Kein Werturteil
Dann wird sich allmählich grosse innere Stille auf dich herabsenken.
In meinen Kursen vermittle ich Meditationstechniken, die du einfach in den Alltag einbauen kannst. Kurze, lange, aktive, stille... Such dir DEINE aus.
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